3 lata

Chciałbym ćwiczyć 3 x w tyg. trening A-B moim celem jest redukcji staż treningowy 2 lata z bardzooo dużymi przerwami A Przysiady ze sztanga 1s x 10 pompki szwedki 1x 10 pompki na piłce fitness Arnoldki 1x 10 podciąganie na drążku B wykrok z hantlami 1x10 wyciskanie francuskie na piłce fitness 1x 10 wyciskanie sztangielek poziomo 1x 10 unoszenie [...]

[...] będę walczył miesiącami (oczywiście naturalnie). Spróbuję coś jeszcze dorzucić przez kolejne 2-3 tygodnie, a po redukcji zaczniemy budować siłę innym podejściem. Przysiady jeszcze słabo, ale co się dziwić, skoro dwa lata nie mogłem ich wykonywać większym ciężarem niż 60kg. Przynajmniej przez ten czas ładnie poprawiłem WL i podciąganie na drązku.

zeby nie sklamac... 2 lata niecale, lekko sie zbrylil ale do rozbicia nozem czy tam lyzeczka edit, we wpisie pomylilem daty, trening oczywiscie z dzisiaj wiec 09.12 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-09 20:08:51

[...] więcej. Z przemyśleń dnia wolnego: W zasadzie zależy mi na szczupłej sylwetce. Bardziej takiej jak miałam wcześniej, drobnej, z płaskim brzuchem. Nie wychudzonej, jak dwa lata temu, ale zdrowej. Nie podoba mi się widoczny bicek i mocno zarysowane mięśnie. Uda mocno mi się umięśniły, są nadal obrośnięte tłuszczem, ale jakoś tak te mięsnie mocne [...]

Znam jedną taką osobę koksował ostro jakies 4 lata wczesniej około 3 ćwiczył na suplach ważył około 120kg przy 180cm. Teras już 2 lata trenuje kick-boxing na siłke zagląda 2-3 razy w tygodniu rekreacyjnie. Wydolność zajedwabista biega skacze waga 100kg obecnie jakies 43-44 w łapie. Ale jaki rozp*****lacz na dym koles pierwsza klasa zdr.

[...] ma medalu. Krystian to bardzo ambitny sportowiec, typ wojownika potrafiącego wyciągać wnioski z każdej walki, a zwłaszcza ze swoich porażek. Jestem przekonany, że za cztery lata w Pekinie będzie jeszcze lepszy, a przede wszystkim dojrzalszy niż teraz. Olimpijskie walki Krystiana oglądałem tylko w przekazie telewizyjnym, ale odniosłem wrażenie, [...]

[...] w tym dzienniku ale mam nadzieje że pomoże ;-) W 2014 miałem praktycznie analogie tego co ty teraz masz tzn. dwie przepukliny L3/L4 i L5/S1 ;-) + zniszczone biodro przez lata bezmyślnego treningu sportów walki. latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w ten sposób 4 [...]

[...] Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co jest. A forma dla mnie jest bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne... Za tydzień w piątek [...]

Miałem bodajże po 2-3 latach treningów identyczną przypadłość - tzn efekt wizualny był identyczny, układałem się w kształcie litery S mimo braku skoliozy, jedno biodro wyprzedzało drugie i zachodziłem przy skręcie jak Ikarus %-) Obwiniam młodzieńczą fantazje i brak idealnej techniki w ciągach, wiosłowaniach jednorącz pół-sztangą i wyciskania [...]

[...] się!", ale ręka nie sięga, jestem twarda. ;) nie wiem co będzie PO tych 13 dniach, nie ręczę za siebie, choć będę się starać, bo zależy mi, by schudnąć. wiecie, lata już nie te, metabolizm i z powodu wieku też wolniejszy... w każdym razie: czy przestrzegam bardzo diety? ogólnie tak, ale np. dzisiaj do gotowania brokułów (szpinaku nie [...]

[...] rzepki 1 stopnia. To samo, co 2 + dał mi skierowania na trzy rodzaje terapii - krio, magnetyczna i jakaś jeszcze. Po 10 każda. Poszedłem do działu fizjoterapii, w którym miały zostać zrealizowane te zabiegi. Rozmawiam w recepcji, obsluguje mnie jakiś doświadczony fizjoterapeuta - Stwierdza, że te 'zabiegi' będą możliwe dopiero za 2 lata.

[...] na ławce skośnej +10kg x MAX +15kg x MAX Ale ogólnie to brzuch słabo czułem. Teraz najlepsze Cardio: 5 minut :)) Dobrze że na w-fie biegałem a nie się patrzyłem jak piłka lata, bo dzisiaj po treningu zdecydowanie nie mogłem nawet truchtać. Chyba rzuciłem nogi na głęboką wodę, wczoraj sprinty dzisiaj tren %-) Chociaż taki pozytyw że trening był [...]

[...] przeplynac wiecej niz dwa dlugie baseny, bo gubie rytm, wowczas sie denerwuje, gubie jeszcze bardziej, zaczynam lykac wode, gubie oddech, zaczyna sie dramat i potrzebna jest przerwa ;) Oczywiscie celem jest plywanie na dystansie kilku tysiecy metrow, kiedys tam. Powiedzmy, za dwa lata ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-20 19:53:02

[...] trzeba jesc poki trwa sezon ;) Skoncza sie - wroce do warzyw, inne owoce juz tak mnie nie kreca. No, moze jeszcze nasz polski agrest i czarne wisnie pod koniec lata ;) Bardzo Wam wszystkim dziekuje za aktywny udzial w „zyciu” tego dziennika, dzieki Wam chce mi się być systematycznym i dokladnym, bo wiem ze ktos poswieca odrobinke [...]

[...] użytkowania powinna być raczej niska. Eleganckie zegarki, które otrzymywałem w prezencie zazwyczaj przeznaczałem na prezenty bez sprawdzania ich wartości. Ostatnio (ze dwa lata temu) jednak dostałem (niestety w spadku) dwa zegarki, które mogą być wartościowe, bo ich właściciel miał na punkcie zegarków lekkiego bzika oraz zasoby materialne [...]

[...] zamowione, ale kiedy przyjda, nie wiem. Bedzie jak znalazl na pierwsza warstwe. Po treningu, mimo ze ledwo zylem, dalem sie namowic na kilka minut kosza w wersji street, lata cale tego nie robilem i troszke czucia pilki mi brak, za to kosmicznie zaskoczyla mnie moja forma jesli idzie o wyskok. Postaram sie nagrac nastepnym razem, bo takie [...]

[...] nowa kolezanke w dziale - dziewczyna majac na 10km czas 45 minut o triathlonie pisze "kiedys". Przy niej to ja porywam sie z motyka na sloneczko, ale ja niestety swoje lata mam, i dla mnie kiedys mogloby znaczyc - nigdy :) Wsystko wydaje sie ladne i piekne, ale niestety jutro moja druga konsultacja u ortopedy, i wszystkie moje plany moga [...]

[...] zmarnowane. Gdybym choc nauczyl sie plywac dobrze, a ku temu akurat mieszkajac w Gdyni mialem warunki pomimo komunistycznej zapasci Polski z mojego dziecinstwa.. Zmarnowane lata, zwlaszcza ze wowczas jako dzieciaki nie mielismy wrogow ruchu w postaci 125 kanalow tv, komputerow ( jeden ZX Spectrum na cale osiedle ), kina na kazdym rogu, [...]

szczerze mówiąc wolałbym wziąć bcaa xtra Activlabu albo same bcaa od XXL Nutrition niż coś z HT.. widzę, że dopadło Ciebie to co mnie też nie mam apetytu też jestem "skołowany" coś lata w powietrzu

[...] WHO MONICA wykazały, że otyłość częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Natomiast nadwaga jest częstsza wśród mężczyzn. WHO MONICA objęły badaniami 48 populacji, w latach 1983-1986. Według tego samego protokołu mierzono wzrost i ciężar ciała, wszystkie badania odbywały się w tym samym czasie, we wszystkich dokonywano standaryzacji [...]